Kennzahl: M0601/284
Ein Tag im Zeichen der Achtsamkeit für den eigenen Körper, welcher unser ureigenstes Instrument die Stimme inne hat und unser Instrument beeinflusst, wenn wir nicht darauf achten.
In jeweils zwei Blöcken werden verschiedene Referent:innen uns Wege zu einer guten Balance zeigen.
Der Atem unser Anker – Gudrun Eigentler-Moser, BA
Der Atem kommt und geht wie eine Welle selbstverständlich und immerfort. Auf ihn ist Verlass. Er stellt das Bindeglied zwischen dem Innen und Außen dar und ist eine wertvolle verbindende & ankernde Kraft in uns. Im Kurs wenden wir uns der innerlich „erdenden – nährenden – stärkenden – tragenden“ Wirkung des Atems zu. Wir lernen mittels der Übungen aus Atem, Bewegung & Stimme mit uns in Verbindung zu treten, zu bleiben und in den Fluß zu kommen.
Das Atmen wird hier zur Ressource.
Im Kontakt mit dem Außen hilft uns unsere Verbindung zum Atem sicher, stabil, selbstbewusst und authentisch auf zu treten, bei Bedarf auch klare Grenzen zu setzen.
Schlagwörter
Atem – Ressource/ Verbindung / Grenzen / Stabilität/ Selbstbewusstsein
YOGA – Karin Lamprecht, Mag.
Die aus Indien stammende philosophische Lehre zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu stärken und die innere Ruhe zu fördern. Dabei ist Yoga so viel mehr als nur eine Abfolge von Asanas (Körperübungen). Weitere bedeutende Elemente sind unter anderem Pranayama (Atemübungen), Bandhas (Muskelkontraktionen) und Meditation.
Hatha Yoga ist der Yogaweg, der die beiden polaren Kräfte (Yin & Yang) ins Gleichgewicht bringt und sowohl Anfänger*innen als auch erfahrenen Praktizierenden zugutekommen kann. Oft wird er als Basis für andere Yoga-Stile betrachtet.
Einführung in die Achtsamkeit – mit Sabine Hammerschmidt
1. Kurze Ankommensmeditation/ Erdungsmeditation
2. Erklärungen zu Achtsamkeit
3. Achtsames Essen
4. Einführung in den Body Scan und Durchführung
5. Anregungen für das zu Hause üben
QIGONG mit Mag. Maria Erlacher-Forster
Qi-GONG ist ein Teil der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin)
und verbindet Atmung, locker fließende Bewegungen, Dehnung
sowie Konzentration auf versch iedene Akupressurpunkte und
Meridiane (Energiebahnen).
Speziell Musikerlnnen und Sängerlnnen können vom Üben mit
Qi-Gong profitieren, nicht nur um den Stress im Beruf zu bewältigen
bzw vozubeugen, sondern auch zur Verminderung muskulärer
Spannungen, Optimierung der Spiel- und Gesangstechnik,
Verbindung von Atem und musikalischer Gestaltung, Entfaltung der
Persönlichkeit, u.a.
Mag. Maria Erlacher-Forster ist Sopranistin und unterrichtet Sologesang am Tiroler Landeskonservatorium und Mozarteum Salzburg Standort Innsbruck;
Beschäftigt sich seit über 10 Jahren mit QiGong; Ausbildung bei der Österreichischen QiGong Gesellschaft bei Dr. Gerhard Wenzel; Unterrichtet seit 4 Jahren QiGong an der Burn Out Klinik in Lans/ Tirol, leitet Qi-Gong Fortbildungen und Kurse (für Firmen und Schulen, u.a.
Bitte Gymnastikmatte/Yogamatte mitbringen, bequeme Kleidung
· erster Querflöten- und Gesangsunterricht an der Landesmusikschule Imst.
· 2000 – 2003 Tätigkeit als Kindergartenpädagogin
· 2004 – 2008 IGP – Bachelorstudium in den Fächern Querflöte und Gesang.
· 2007 – 2011 Diplomstudium Sologesang in den Studienzweigen „Lied & Oratorium“ sowie „Musikdramatik“.
· 2010 – 2012 berufsbegleitender Lehrgang zur akademischen Atempädagogin an der Fachhochschule für Gesundheit (fhg) in Innsbruck
· Meisterkurse: Lucile Evans, Prof. Kurt Widmer, Prof. Josef Protschka, KS Brigitte Fassbaender, KS Christa Ludwig, KS Renate Behle
· Engagements: Tiroler Landestheater, Festwochen der Alten Musik Innsbruck.
· Sängerin im Ensemble Piacere
· 2.Flöte/Piccolo im Orchester der Akademie St. Blasius
· Flötistin, Sängerin und zuständig für die Percussion bei Dreierlei
· Seit 2005 Lehrerin an der Musikschule Wattens in den Fächern Querflöte, Gesang, Vokalensemble und Atempädagogik
· Referentin im Bereich Atem – Bewegung – Stimme